系列目录
- 程序猿健康防猝攻略1：体重和减肥的秘密
- 程序猿健康防猝攻略2：饮食健康
- 程序猿健康防猝攻略3：健康保健
- 程序猿健康防猝攻略4：常见医药疾病常识
- 程序猿健康防猝攻略5：运动入门基础
- 程序猿健康防猝攻略6：[科学]运动
01、 家庭常备药物
家里常备一些药物、医疗用品，以备不时之需。留意别备太多，留意有用期，以及留好阐明书。
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退热止痛药：对乙酰氨基酚、布洛芬
除了退烧，这两个药也是常用的止疼药，可缓解头疼、牙疼、痛经，布洛芬一起还有抗炎的效果。
- 有缓慢肝病首选「布洛芬」，留意儿童版的布洛芬是滴剂或混悬液。「布洛芬」对胃肠道有影响效果，有胃溃疡的患者慎用。
- 有消化道疾病的首选「对乙酰氨基酚」。
缓解鼻塞药：生理性海水鼻腔喷雾剂
- 感冒时能够用来缓解鼻塞，鼻炎患者能够用来缓解鼻炎症状。
止泻药：口服补盐液Ⅲ（处方药）、蒙脱石散、微生态调理剂
- 「口服补液盐Ⅲ」能弥补水、钠、钾、葡萄糖等，补液又止泻，能够安全有用地医治90%以上的各种腹泻，且安全性好。
- 轻度腹泻能够用一些黏附剂性质的止泻药，如「蒙脱石散」。
- 「微生态调理剂」包含双歧杆菌、布拉氏酵母菌、地衣芽胞杆菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌等制剂，此类药物首要是弥补生理性肠道细菌，纠正肠道菌群失调。
便秘药：开塞露、乳果糖
- 「开塞露」运用中需留意，挤入直肠内应保存5-10分钟后再去排便，过早排便不能起到影响直肠、润滑大便的效果。
- 「乳果糖」可防止大便硬结，影响肠道，促进排便。
晕车：茶苯海明、东莨菪[dng]碱贴剂
乘车前 24 小时清淡饮食，防止高脂肪的大餐 。尽量坐在汽车的前排座位上，通风， 防止低头看书或玩游戏 。
- 「茶苯海明」在动身前30分钟服药，每4小时用药1次。坐车旅程较短者，引荐本药。
- 「东莨菪碱」贴剂需在动身前4小时用药；最常见的不良反应是口干。
皮肤止痒药：炉甘石洗剂
- 可用于蚊虫叮咬、长痱子止痒等，湿疹和皮肤有破损等状况不引荐运用。
外伤护理系列
- 「碘伏」消毒杀菌。假如小创伤出血，用碘伏消毒后，记住贴上创可贴。创可贴要常常换，一般12小时左右换1次。
- 「莫匹罗星软膏」归于抗生素药膏，皮肤表面的感染几乎都能派上用场。比方脓痱，尿布疹破溃，包皮口炎，脚上磨出的泡泡，蚊虫叮咬之后抓破了，小面积擦伤，割伤，烧伤等。
常用医用器件系列
- 引荐：无菌纱布、绷带、棉球、体温计、血压计。
其他：
- 人工泪液：能够用于缓解眼疲惫和眼睛干涩，如「聚乙烯醇滴眼药」、「羧甲基纤维素钠滴眼药」。
- 风油精：快速止痒；涂改在太阳穴、前额、耳后部位能够提神醒脑；防治中暑、晕车等。
- 藿香正气水：腹胀吐泻；风寒感冒、肠胃感冒。
02、 ♨️烫坏、刀伤、咬伤、扭伤
烫坏/烧伤
- 降温消肿止痛：如创伤没有溃烂，用冷水冲刷10分钟以上，待痛苦感逐步减轻，然后涂改烫坏膏。
- 处理水泡：当水泡不怎么痛了，能够碘伏消毒创面后放掉水泡，泡皮尽量保存，涂改烫坏膏+包扎。假如部分呈现红肿，或许是有感染，外擦红霉素软膏。
- 无效偏方：涂改牙膏、酱油没有什么用途，反而有副效果。
️刀伤
假如是小创伤，能够碘伏消毒，贴创可贴即可。比较大的创伤还是去邻近诊所、或许医院清创缝合医治。
- 止血：创伤不是太严峻的话，只需求加压包扎就能够起到很好的止血效果，压榨止血需求把手抬高，高过心脏以上，有利于止血。
- 去疤痕：用姜片涂改创伤可防止疤痕反常增生，或许运用祛除疤痕的药膏。
- 是否需求打破感冒（破感冒百科）疫苗？ 损害比较严峻，而且出血比较多，依据病况遵医嘱运用破感冒疫苗医治。
咬伤：防备狂犬病
狂犬病（百科）：感染狂犬病病毒的动物伤人后传播至人，一旦呈现狂犬病症状，病死率近乎100%，被咬后需接种狂犬疫苗。
处理：1️⃣ 用清水或肥皂水清洗创伤；2️⃣ 碘伏消毒；3️⃣ 到医院进一步处理，动物咬伤需24小时之内打针疫苗。
哪些动物？：理论上一切哺乳动物，高风险=犬、猫、蝙蝠，中风险=牛、羊、马、猪、老鼠等。一起也要重视破感冒，动物致伤构成的创伤是破感冒高风险创伤。假如说皮肤没有损破，是完好无损的，一般没有感染风险，不需求打疫苗。
蛇咬伤：用布条或橡皮筋绑缚被咬的肢体防止毒素分散，然后冲刷创伤，揉捏创面扫除毒素，尽快到医院处理。
人咬伤：正常人是不会带着狂犬病毒的（被猫狗咬过的除外），因此不需求打疫苗，不严峻的话清洗+消毒即可。
脚踝扭伤
假如能够站立，阐明是轻度扭伤。用药即可康复，假如有疼痛，或许是伤到骨头，应立即去医院诊治。
- 中止运动，不再转动已受伤的关节，一定要防止二次扭伤。
- 其次是冰敷：24小时之内冷敷可部分的消肿，能够用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的当地，每敷15分钟后休息5分钟，这样重复一两个小时左右。
- 贴膏药，比方活血止痛膏，把受伤的部位抬高，以防止产生肿胀。
03、 常见疾病
猝死
猝死是指平常貌似健康的人，在出人意料的短时刻内，因潜在的自然疾病而产生的逝世，直接原因表现为心脏骤停。
专家称超一半猝死者为中青年人。在临床上首要分为心源性猝死和非心源性猝死，以心源性猝死为主，非心源性的相对较少。
病因/病理：
导致猝死最常见的是心源性猝死，病因是各种心脏病，包含心律失常、冠心病等，假如本身存在冠心病等疾病应该及时就医医治。在发病一个小时之内，会忽然的呈现心血管功用呈现妨碍，脑供血反常等，都会导致生物学逝世，这种猝死状况比较多。猝死的原因有以下个方面：
- 不良日子习惯，是猝死的风险诱因： 吸烟、 饮酒、肥壮、不健康饮食、久坐不动。
- 代谢相关疾病，是猝死的基础：高血压、高血脂、高血糖。
- 过度疲惫，让猝死更近一步：睡眠缺乏，长时刻处于过度疲惫状况。
临床表现：
- 前期：表现为胸痛、心悸、气促、疲累等症状。
- 发病：突发心悸、呼吸困难、剧烈胸痛、眩晕等，猝死前常有心率加快等心电活动反常。
- 骤停：意识丧失，四肢或全身抽搐、呼吸中止，皮肤发绀（[gn]，稍微带红的黑色）或面色苍白、瞳孔放大、巨细便失禁。
- 逝世期：呈现心室停搏后，在4-6分钟内，大脑呈现不行逆损害，在此期间，机体逐步过渡到生物学逝世。
急救办法：心脏复苏
- 快速判断有无大动脉搏动消失（触摸颈动脉、股动脉）、快速评价现场环境安全是否适合抢救。呼救120急救电话，一起，有条件者寻找AED （主动体外除颤器）。
- 人工胸外按压（成人），按压频率100-120 次/分，按压30次，开放气道（清除患者口腔排泄物），再进行2次口对口人工呼吸。
AED主动体外除颤器又称主动体外电击器、主动电击器，是一种便携式的医疗设备，它能够诊断特定的心律失常，而且给予电击除颤，是可被非专业人员运用的用于抢救心脏骤停患者的医疗设备。在心跳骤停时，只有在最佳抢救时刻的“黄金4分钟”内，使用主动体外除颤器（AED）对患者进行除颤和心肺复苏，才是最有用阻止猝死的方法。
防备：
- 养成良好的日子习惯，戒烟酒、劳逸结合，防止过度劳累和精神紧张。
- 健康饮食、多吃新鲜瓜果，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食物，用餐不宜过饱。
- 规律的有氧运动，运动要循序渐进，切勿长时刻的、超负荷的高强度运动。
糖尿病
糖尿病归于代谢方面的疾病，以高血糖为特点，较难治愈，患者可通过控制糖分摄入来缓解病症加重。糖尿病分为一型和二型，一型糖尿病存在显着的遗传性质，二型糖尿病则受环境因素影响，比方肥壮、高血压、不良饮食习惯等。糖尿病的根本症状为多食、多饮和多尿以及身段消瘦或是身段肥壮。
胰岛素是一种由胰脏内的胰岛细胞排泄的蛋白质激素，他的效果首要是参与调理糖代谢，控制血糖平衡。胰岛素是临床常用的糖尿病医治药物，也是最有用的降糖办法之一。
病因/病理：
糖尿病是一种以缓慢高血糖为特征的代谢性疾病，是由于细胞损坏使胰岛素排泄缺失或缺乏引起高血糖，其损害首要是并发症，会导致心脑肾以及血管疾病、器官衰竭、截肢、失明等。
损害：
- 糖尿病会导致血管、肾脏和心脏的缓慢损害和功用妨碍。
- 糖尿病导致人体代谢紊乱，使人体的胰岛功用倒退，然后就或许会不排泄胰岛素（胰岛素会促进安排、细胞对葡萄糖的吸收和使用），这时就会引起糖、脂肪、蛋白质、水、电解质等代谢的紊乱。
- 严峻患者还会带有糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗非酮症昏倒、糖尿病视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病等一系列并发症。
防治：
- 就医医治，打针胰岛素或服用抗糖类药物。
- 运动锻炼：减肥运动锻炼，进步身体素质和免疫能力。运动能够更好促进糖类物质的耗费，达到安稳体重、控制血糖的辅助效果。
- 饮食清淡：要保持低脂肪、低热量和适量蛋白质的饮食结构，尽量食用高纤维的饮食，少吃或不吃甜食，戒烟酒。
脂肪肝（肝硬化）
脂肪肝指的便是肝细胞内堆积了太多脂肪。正常状况下，肝内总脂肪量只占有肝重量的5%，可若是超越这一数值可评判为轻度脂肪肝，而若是超越25%便是重度脂肪肝。
肝硬化是各种缓慢肝病长时刻效果于肝脏而导致的肝病的终末阶段，以肝脏弥漫性纤维化、假小叶和再生结节构成为安排学特征。
病因/病理：
体重肥壮，过度喝酒，久坐不动，高血压、高血脂、高血糖等。
脂肪肝发展到肝硬化需求阅历几个进程，大部分的脂肪肝不会变成肝硬化。但是，假如脂肪肝患者不积极合作医治，医治进程中饮食不留意，就会导致肝细胞再生妨碍和坏死。肝脏就简单变性，呈现纤维化，最终演变成肝硬化。
损害：
脂肪肝不只伤害的是肝脏，它还会对血脂、血糖和血压都产生影响。若不及时干预，5至10年内就或许会产生糖尿病、高血压病、血脂紊乱和痛风等代谢性疾病，10至15年也能够产生冠心病、脑卒中（中风）甚至肝硬化和肝癌。
防治：
- 定时体检，及时医治，脂肪肝是可逆的。
- 少吃高热量，高脂肪，高胆固醇的食物，戒烟酒。在临床上，有许多肝硬化患者都是患上脂肪肝之后仍然常常喝酒引起的。
- 多喝水，多吃蔬菜生果，蔬菜生果中含有很多维生素，能够对肝起到维护效果。
- 多锻炼减脂，控制体重。
肾结石
肾结石归于上尿路结石，是泌尿外科常见疾病。夏日发病率较高，多见于青壮年男性，经及时有用的医治一般能够治愈。
肾脏是产生尿液的器官和场所，尿液是身体内代谢的废物排出的首要方法之一，所以尿液中存在着很多的矿物质、代谢产品等，而结石便是咱们的尿液中沉积出来的这些代谢产品及矿物质沉积而成的。当人体中水分削减或短少按捺结石物质，导致晶体增多、积聚，最终导致结石的产生。
病因/病理：
- 饮水缺乏、常常憋尿。尿液少导致代谢产品浓度增高，就很简单引起结石。
- 嘌呤代谢紊乱-尿酸高。嘌呤代谢紊乱是导致肾结石的常见原因，一般海产品当中都含有比较丰富的嘌呤，嘌呤在进入人体而且经过一系列的消化后，人体便简单构成尿酸，而尿酸是能够帮助尿液中的草酸盐沉积，然后导致肾结石的产生。
- 有宗族史的人，糖尿病、肥壮、痛风和高血压患者。
损害/症状：
- 引起肾区、上腹部疼痛，肾痛苦（8级痛苦，分娩是9级）是肾结石的最为常见的一种症状，首要是由于肾结石在排出进程中阻塞了输尿管所导致的。
- 可并发尿路感染，如尿频、尿血等。
防治：
- 多喝水（每天应该饮水1500～1700毫升（不用饮料代替）），不要憋尿。
- 留意尿酸目标，定时体检。控制高嘌呤食物，如动物内脏、肉类、鱼虾等，多吃蔬菜生果。
- 很多喝水、适度运动有自行排出的或许，假如无法自行排出，能够服用排石药物促进结石排出。
前列腺炎
前列腺（英文： prostate）是男性特有的性腺器官，前列腺炎是由多种复杂原因和诱因引起的与炎症、免疫和神经内排泄相关的病理变化。其临床表现多样，首要为尿道影响症状和缓慢盆腔痛苦，如排尿时有炙烤感、尿急、尿频、排尿痛苦，会阴、耻骨上区、腹股沟区、生殖器痛苦不适等。约50%的男性在一生中的某个时期会遭到前列腺炎的影响，其间50岁以下的成年男性患病率较高。
病因/病理：
前列腺的巨细便是像一个栗子样的巨细，前列腺由于有尿道从中间穿过，又是房事的时分精液储存的一个器官，前列腺又排泄前列腺液，组成精液的一部分，所以前列腺假如产生了疾病的话，简单呈现的与排尿、生殖，以及和房事日子有关的一些症状和体征。
大多数由病原体感染所致，也可由不健康性日子、长途骑车、久坐、酗酒、辛辣饮食诱发起病。
损害/症状：
- 会引起尿频、尿急、尿痛以及骨盆区的痛苦，影响日常（性）日子、生育能力。
- 细菌毒素引起的过敏反应可引起结膜炎、虹膜炎、关节炎、神经炎等。
防治：
- 及时就医医治。
- 留意卫生，勤换内衣，防止细菌感染；防止久坐、憋尿。
- 忌食物辛辣、不干净性交、过度劳累、乱用壮阳药、房事不规律、常常熬夜等。
- 多喝水、戒烟酒，坚持运动，增强体质。
痔疮
痔疮是很常见的肛肠疾病，十人九痔，我国成人痔疮发病率为50%~60%，其间有约5%表现出痔脱垂或便血等症状。痔疮虽不是什么大病，但严峻影响日子质量，杀伤力不高，侮辱性极强。
痔疮是肛门直肠下端部分血液循环妨碍，导致痔静脉丛产生曲张，淤血而构成的团块，并由此带来的脱出、排便困难、湿润瘙等症状。内外痔的划分离不开一个要害结构——齿状线，它是肛管和直肠的分界线。依据齿状线的位置，把痔疮分为外痔、内痔、混合痔。
内痔：
齿状线以上的部位脱垂构成的痔疮称之为内痔，首要表现为便后出血、痔核脱出、肛周湿润痛苦、瘙痒，部分患者还会有排便困难。
- 1期：便时带血；滴血或喷发状出血，排便后出血可自行中止，无痔核脱出。
- 2期：常有便血；排便时有痔核脱出，排便后可自行回纳。
- 3期：偶有便血；排便或久站、咳嗽、劳累、负重时有痔核脱出，需手动回纳。
- 4期：偶有便血；痔核继续脱出或回纳后易脱出，偶伴有感染、水肿、糜烂、坏死和剧烈痛苦。
外痔：
产生于齿状线以下，是齿状线远侧皮扩张或结缔安排增生而构成的。首要表现为肛门不适，肛周湿润、瘙痒，当构成血栓性外痔时，还会有疼痛。
混合痔：
两者的症状都有或许呈现，技能叠加，痛苦加倍。
病因：
- 不良的日子习惯：便秘，如厕时刻太久，排便过于用力，熬夜等。
- 久坐久站：久坐久站会导致腹部的血流速度减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环遭到阻止，长时刻保持这种状况的话，直肠静脉丛简单产生曲张，导致血液淤积，构成静脉团，痔疮也就这样呈现了。
- 不良的饮食习惯：膳食纤维摄入缺乏；很多喝酒、各种辛辣影响的食物。
医治：
- 药物医治：栓剂、膏剂和洗剂。温水坐浴或药物熏洗，改善部分血液循环，缓解症状。
- 打针/手术医治：遵医嘱。严峻的只能靠手术处理，据（朋友）说有一系列的不行描绘进程（灌肠、刮毛、扩肛…）。后面恢复期如厕据说如同拉玻璃渣。
防备：
- 调整饮食：膳食均衡，多吃生果、蔬菜，弥补膳食纤维。
- 调整习惯：削减便秘产生，5 分钟处理；勿久坐久站；保持肛门区清洁。
- 运动锻炼：运动健身进步身体素质。能够做提肛、凯格尔运动，锻炼盆底肌群。
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参考资料
- 人体结构图 人体内脏器官图
- 家庭常备药只要 10 种就够，多了都是糟蹋
- 居家常备非处方药引荐
- B站：逝世离你有多近？猝死防备科普，知道这些能救命！
- B站：猝死预警信号
- 心源性猝死
- 为什么看似健康的年轻人会忽然猝死？
- 不同人群常见病有哪些？男女老少孕常见病防治手册
- 糖尿病的症状、损害与医治
- 脂肪肝有救吗？教你怎么和脂肪肝说“拜拜”
- 关于肾结石，看这一篇就够了～
- 图解疾病-痔疮
- 有痔疮的人，将阅历什么？附上最全菊花呵护宝典
- B站：好好的屁股，怎么就得了痔疮？
