最近看了一本《蛤蟆先生去看心思医生》，这是一本很薄的书，四五个小时就能看完，但看完觉得收成十分大，建议咱们都去看看。
其间，关于三种品格状况、人生坐标及其自证预言的让我耳目一新，获益良多。幼年时期对国际的心情和观念会让咱们树立起人生坐标，在其后的生长阶段影响咱们对待事物时所站的视点，或自怨自艾陷入自责螺旋、或自怨自艾指责别人、或沉着镇定分析问题并解决问题，然后完结幼年时期树立的人生坐标的自证预言。
此外，关于心情的产生，究竟是意图产生心情，仍是心情产生意图，文中也提出了一些与以往截然不同的观念。
比方有的挑剔型爸爸妈妈，不会讲道理或许懒得讲道理，把愤恨当成更便捷、更省劲的手法，震慑住自己的孩子，进而使他听自己的话。这个例子里，能够说心情是被被伪造出来的一种可放可收的操控别人的东西。
下文一同探讨一下一些书中的观念。
一、三种品格状况
关于每个人来说，会一同有儿童、爸爸妈妈以及成年人的状况。每一种自我状况都包括完好的思维、情感和行为方法，人与人之间的交往便是各自的三种不同品格状况之间的交往。
当面临怒斥或批判等情境时，会触发切换到不同的品格状况。比方被教师、领导、威望、家长怒斥，这时会切换到习惯性儿童状况，感到无助、自责。此刻，有的人会呈现短少自负的行为，比方巴结或自我贬低，把自己放在弱者的位置，希望得到别人的同情，而此刻对方则处在操控型爸爸妈妈状况。
1.1 儿童自我状况
儿童自我状况源于幼年时期的阅历，是个体最先诞生的品格状况，是一个人从脆弱、幼小、无助，任何事都要依靠别人的阶段构成的特性部分。
习惯性儿童自我状况
习惯性儿童自我状况源于幼年时期安全感的缺乏，开展出依靠性和迎合性的特性特征。这种状况下，会表现出依从、听话、巴结等行为，心里常常充满自责、担心、焦虑。
在被批判或许自我批判的时分，常常会进入习惯性儿童自我状况，感到无助和懊丧。
自由型儿童自我状况
自由型儿童自我状况则由于在幼年时期得到了足够的支撑和鼓励，孩子们的特性得到了充沛的开展。
在这种状况下，人们表现出激动、天真、撒泼、贪玩、冒险等行为，像以自我为中心的儿童相同寻求快感并能充沛表达自我的爱情。当咱们大哭、大笑的时分就处于这种状况。最典型的表达方法是“我要”或“我不要”。
1.2 爸爸妈妈自我状况
操控型爸爸妈妈自我状况
操控型爸爸妈妈自我状况与人交往表现出教育、批判、教训、操控的一面，他们会用言行重复从爸爸妈妈那里学来的观念和价值观，并企图证明给别人看，让别人接受他们的观念和价值观。
他们会动不动就指责你，还用不可能达到的标准来评判别人。指责你时会假装成养分型爸爸妈妈自我状况，说一些“我比你更心痛”，“我是为了你好”之类的话。
处于这个状况的人总希望扮演法官的人物，不停地控诉别人，给别人科罪，然后水到渠成地赏罚他们。有时甚至会将审判的矛头指向自己，进行毫不留情的自我批判。
他们从来不会郁闷，由于愤恨能够十分有效地抵抗郁闷。愤恨的人从不觉得内疚，由于他们总在怪罪别人。他们自卫的方法，是把自己内涵的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。
养分型爸爸妈妈自我状况
养分型爸爸妈妈自我状况与人交往表现出温暖、关怀、安慰、鼓励，就像母亲相同温柔体贴地对待身边的人。
1.3 成人自我状况
成人自我状况与人交往表现出理性、镇定、沉稳，而且长于考虑利害，用理性而不是心情化的方法来行事，能理性地应对正在产生的实际状况。
进入儿童状况和爸爸妈妈状况是被逼仍是自动？
在某些场景下，阅历会告知你，现在应该愤恨了，因而你就条件反射产生愤恨。比方爸爸妈妈不通过你的授权就把你的玩具送给了别人，教师冤枉了没有偷东西的你，不可思议被路人大妈骂了一顿，在这些状况下，咱们很难坚持沉着，常常会做出情感化的反应。
此刻咱们会觉得愤恨是别人引发的，是别人为你挑选的，因而别人操控了你的心情。
但除非逼迫，没有人能让咱们产生什么感触，说到底，是咱们挑选了自己的感触。是自己挑选了愤恨，也自己挑选了哀痛。
只要成人自我状况才干理性考虑
当处于儿童状况时，你会体验到幼年的感触，比方无助、自责、激动、愤恨，再次体验到曩昔的心情，但学不到任何新的东西了。
当处在操控型爸爸妈妈状况时，基本上你不是在挑剔便是在教育别人。旧的思维主宰着你，这便是为什么单靠争论不能改动一个人的主意，只会让人更固执己见。
咱们在这两种状况时，像爸爸妈妈或儿童相同行事，几乎不需求去考虑，由于咱们知道要做什么、说什么，就好像出演一个咱们最喜爱、最了解的人物，台词和动作都烂熟于心。
比方说，有个人物叫气愤鬼（当然没有比长于镇压式教育的我国家长更适宜扮演气愤鬼这个人物了）。
气愤鬼很懂该怎么表达愤恨。遇到适宜他演的剧目，他能一字不差地说出台词，而且他常常遇到这样的场景，是不是很奇怪？他能一挥而就地切换到愤恨的语调和音高，自动筛选出适宜的用词，他的整个姿势都在表达愤恨。总归，他演的气愤鬼接近完美，而关键在于，甚至都不用动脑子！就好像为了这场扮演他排练了一辈子，而频频地出演这个人物也使得他每一次扮演都更逼真。
只要在成人自我状况里，才干学到关于自我的新常识，由于只要在那个时分，才干沉着考虑当下的工作，评价自己的行为，或许倾听别人对你的观念而不马上驳斥。只要在这个时分，咱们一切的常识和技能都能为己所用，而不再被脑子里爸爸妈妈曩昔的声响所唆使，也不会被幼年的心情所困扰。
二、人生坐标
每一个生命一定都得阅历开始、中间和结束这三个阶段，而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。因而你对国际的观念是在人生的开始阶段里构成的。
比方在你幼年时，大约四到五岁左右，你会企图回答两个问题。
-
第一个问题是：我是怎么看自己的？我好吗？
-
第二个问题是：我是怎么看别人的？他们好吗？
一旦咱们在幼年决议用哪种心情和观念，这些心情和观念会变成咱们心思的底层架构，在随后的人生里就会始终坚持自己的挑选。从那以后，咱们便建构出一个国际，不断承认和支撑这些信念和预期。换一个词来说，咱们把自己的人生变成了一个自证预言。
所谓自证预言便是，咱们会操控工作的产生，保证自己的国际和预期的相同，然后保证预言会成真。
2.1 我好，你欠好
这类人以为我比别人好，表现出自负、偏执，对应于操控型爸爸妈妈自我状况，限制别人，证明自己的优胜。
表现为：
- 以自我为中心，自以为是；
- 喜爱把失利的职责归咎别人；
- 固执己见，唯我独尊。
2.2 我欠好，你好
这类人以为自己很差劲，别人都比他好，这种主意来源于幼年时期的无助感，表现出自卑、依靠、巴结型品格，对应于习惯型儿童自我状况。有些低自负的人以为自己是日子的受害者，爱玩那些受害者游戏，但却善待别人。
遇到问题希望依靠别人解决问题，希望有一个爸爸妈妈、教师这样人物的人直接给出答案。
表现为：
- 自卑，易抛弃自我或依从别人；
- 喜爱加倍努力去赢得别人欣赏；
- 喜爱与爸爸妈妈认识重的人为友。
2.3 我欠好，你欠好
这类人表现出反社会形式，极端孤单和退缩，常常看不起自己，也看不起别人。
2.4 我好，你好
这种心思形式的人通常十分阳光和健康，以成熟和健康的方法与人交往。
表现为：
- 信任别人，能够接纳自己和别人。
- 长于发现彼此长处与长处。
- 坚持活跃、达观、进步的心思状况。
三、心思游戏
人生坐标是一种处世心情，心思游戏是处世行为，当挑选了什么样的人生坐标，就会导致你玩什么样的心思游戏。而根据心思游戏，又会导致对应的人生终点。
3.1 受害者游戏
处于哀痛的儿童状况时，会玩一些受害者游戏，把自己置于受虐者的方位。
我真不幸
玩这个游戏的人坚信他们是不幸的，会随时报出一长串遭遇过的不幸工作。一同，这些人会竭尽所能地挑选记住那些哀痛和不高兴的工作，而忘记或疏忽美好的韶光，然后让自己的人生更加靠近料想中的人生，让自己更好地扮演一个不幸的人物。
比方有的人会觉得自己十分糟糕，即便真爱来临，也会觉得自己不配，然后自动回绝美好人生。
不幸微小的我（PLOM）
不幸微小的我（PLOM, Poor Littlle Old Me），这种人日子中喜爱用自怜猛烈地进犯自己，总感觉自己能力差，长的丑，事事不如人，处处低人一等。信任自己又微小，又不幸，几乎一无可取。
日子中喜爱做小透明，碰到机遇不会去接，反而第一时间躲开，保证完结自己不幸又微小这个预言。
当面临对方处于操控型爸爸妈妈状况对自己横加指责和怒斥，甚至会偷偷地或无认识地协作对方，来给自己制作不快，然后让在 PLOM 游戏里成为赢家，尽管实际国际里自己是受虐者。
不管做什么都要爱我
信任咱们都遇到过那些喜爱应战人道的人，这其实是不自信的表现。
有的人（男性或女人）会首先预设立场对方不爱我，然后不断突破底线去试探对方，便是想看看别人能宽恕他们到什么程度，什么时分会排挤他们。这个过程中渐渐耗尽了爱和热情，直到最终对方忍无可忍脱离自己，接着他们就会说：我早说过你会这样对我，证明我是真的很差劲。
这就像先预设杯子会摔碎，然后放到 20 厘米高的当地放下，假如杯子没有被打碎，就提高到 50 厘米、1 米，直到杯子总算被摔碎，然后得意的指着一地碎渣说：你看，我说了杯子会被摔碎吧。
在完结这种逼着爱的人脱离自己的自我消灭行为后，却由于对方的表现证明了自己的预言，这些人甚至有一些沾沾自喜，或许说超逸的快感。
3.2 施虐者游戏
这些施虐者游戏中的人使用任何时机来制作一些能让他们审判别人的情境。是他们心里的施虐者让他们这么做，可心里的施虐者是谁呢，这是个值得考虑的问题。
玩这类游戏的人常常会寻觅弱势群体或许那些简单遭到伤害的人，来满意自己的操控欲和优胜感，或许至少能让他们占有品德和威望的制高点对别人指手画脚。
我抓到你了，你这个坏蛋（NIGYYSOB）
我抓到你了，你这个坏蛋（NIGYYSOB, now I ‘ve got you. you son of bitch） 这种游戏能让愤恨的人找到看似正当的理由来发火，证明别人即无能又短少品德，然后借此证明“我好，你欠好”的人生坐标，接下来，他们就能够天经地义的进行怒斥和赏罚。
作业场合难免有人会犯错，这种状况很常见，上司发现之后把犯错的部属叫进来好一顿怒斥，小题大做，对部属大声咆哮。这种状况下，占有支配位置的人（如领导、教师、高年级的学生）很简单把自己想象成严厉的爸爸妈妈，或把员工当成恶劣的孩子来赏罚，或体罚所谓不听话的学生，或霸凌低年级的同学。
你为什么总让我失望/你怎么敢
还有些占有支配位置的人会说你竟敢忤逆我！或许你为什么总让我失望，玩这些游戏的人处于挑剔型爸爸妈妈状况，使得别人自卑、自责，然后加强他们的品德优胜感，证明自己略胜一筹，别人一无可取。
猜猜我在想什么
有时分课堂上的教师会对学生玩一个猜猜我在想什么（Guess the word in my head）的游戏，学生因猜不出来天然觉得自己愚笨，教师赢了无知的学生，然后获得优胜感。
还有个典型场景是恋爱中的情侣，想必咱们应该很熟悉了吧 。
玩这种游戏的人应该直接说出自己的需求，而不是然后要求别人了解自己，仍是说，他们底子仅仅希望使用心情这个东西直接赏罚别人呢。
四、活得实在
有人说，除了疾病带来的苦楚，一切的苦楚和哀痛都是源于自己的价值观。曩昔的阅历往往会捆绑自己的思维，不自觉进入习惯型儿童或操控型爸爸妈妈状况，让自己或别人苦楚。
而活得实在，便是真诚地面临自己的价值观和需求，打破从幼年连续而来的因果循环，让实在的自我脱节曩昔阅历的捆绑，在自由中成为真实的自己。
4.1 脱节因处于儿童状况而没有主意
有时分，在面临决议计划时，咱们会不自觉地向别人寻求建议，抛弃自己的主意，把挑选的自由交出去。这是由于潜认识里不想承当挑选的职责，逃避自由。这样失利产生的时分，咱们能够振振有词的责怪别人。
责怪是人处在儿童自我状况里做的工作，假如你处在成人自我状况，会认识到你对自己是有自主权的，你有力气改动你自己。决议计划的时分，你应该广开言路，但要答应用自己的方法去尝试，哪怕错了也没关系，从依靠逐渐对抗依靠，最终走入了独立的状况。
不要总希望依靠一个智者（教师、家长等）来告知自己一切的答案，而要逐渐引导自己进入成人状况，当然练习自己进入成人自我状况需求艰辛的努力和故意的考虑。
4.2 成为一个高情商的人
情商真实的意思是了解你心里的情感国际，而且还能掌控它。
高情商的人都具有强大的自我认识，了解并了解自己的情感。假如你否认自己的心情，不管是用无视仍是压抑的方法，在某种程度上成了一个残损的人。（尽管许多爸爸妈妈从小就会压抑你显露微小的一面，比方：不许哭）
他们能办理心情，能从哀痛和不幸中从头振奋。但也许最重要的是，他们能操控激动，也懂得推迟满意，然后避免草率的决议和不妥的行为。
最终，把人生的坐标设置为“我好，你也好”，真诚的对待自己，拥抱并接纳自己的心情，自信的决议计划并勇敢承当职责。也能够与别人共情，欣赏别人的长处，诚挚的协作，别人取得进步的时分也就能够发自心里的欣赏。
共勉！
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