超友们，早上好～

今日我为你带来的分享是《聊聊我最近比较重要的一些认知晋级》，首要分为三个部分：

• 一、【10 点战略认知晋级】
• 二、【10 点学习认知晋级】
• 三、【5 点提效认知晋级】

一、【10 点战略认知晋级】

1、『怎么找到你自己实在的爱好？』

「扩大你对日子的接触面，不断地去测验更多的或许性」。

一旦你找到那种你愿意为之投入和支付的事业，你一定会感觉得到，由于你的心灵会告诉你，你的热情会告诉你。

2、『怎么有用拟定专归于自己的时刻管理方案？』

每一天的时刻里，先减去那些 “固定事项” 锁定的时刻。

再针对剩余的时刻，尽或许去“化零为整”，把琐碎的事物安排到同一个时刻段，以尽或许腾出更多不受打扰的 “整段时刻”。

「运用这段名贵的不受打扰的 “整段时刻” 去做高价值的作业，树立自己的中心竞争力」。

3、『树立最佳的习气养成办法』

「把新习气放到旧习气的后边，让旧习气成为新习气的触发器」。例如，我会把最困难的作业放在阅览后边。

要养成一个好习气，最好的办法便是**「树立一个最小过程进阶系统，每一次提高都在当时的 level 上提高一个最小单位，按部就班，稳步前进，才是正确之道」**。

4、『树立愈加有用的作业歇息办法』

在最近的每日复盘里，发现一个很严峻的问题，当遇到作业比较急的时分，会忘记歇息，导致个人状况敏捷下滑。

并且，更重要的是，现在采用的守时歇息法（每作业 1 小时歇息放松 5 分钟）中歇息时刻占用份额太少。

据 Draugiem Group 做过的一项调查可知，企业里那些作业功率最高的 10% 的员工，他们在作业总时长上跟其他员工并无显著不同，那么不同最大的当地在哪里呢？

他们平均每作业 52 分钟，就会歇息 17 分钟。

所以，阐明我当时的歇息时刻占全体的份额太少，导致每日精力都严峻透支。

那歇息时刻只能包含非脑力歇息（拉伸、喝水、上厕所）吗？

科学研讨证明：人一天的时分大概有 50 %的时刻在分神，分神的时刻大脑一般都会自动进行反驺，即忧虑、杂念和负面情绪，这将会极大地浪费时刻。

所以说，有时换脑歇息比单纯的歇息活动要更好，例如常见的换脑歇息有收拾文档、阅览作业相关的文章或书本等等。

为了处理歇息时刻太短的问题，后续我将守时歇息法改为了：每作业 50 分钟歇息 10 分钟，歇息内容包含（按优先级排列）：

• 上厕所、喝水（假如有）。
• 拉伸放松 5 分钟（必选）。
• 收拾作业学习文档（可选）。
• 阅览作业相关的文章或书本，产出有价值的考虑（可选）。

5、『树立更佳的干事办法』

1）、把一切作业依照优先级排列。

2）、优先做最重要的作业，不需求把它做完，能推进多少进展就推进多少（除非今日是终究期限），今日不想做了再切换到次优先级的作业去做，如此循环即可。

6、『面临作业任务时，树立正确的心态』

1）、「假如这个任务是重复单调的，那么做它能够提高熟练度，不断想办法提高自己做这件作业的功率」。

2）、「假如这件作业是困难有挑战的，那么做它能够从中取得很多的经历，提高自己的才能」。

7、『作业永久是做不完的，坚持可继续即可』

作业永久是做不完的，所以不存在作业做完了就好了的。

咱们要做的便是**「在干事的过程中寻求舒适、平衡和可继续」**。

8、『改动行为先改动自己的心智形式』

「假如不去改动自己的心智形式，而是去强行改动自己的行为，大脑肯定会非常抗拒，让咱们深陷苦楚之中，这样的改动肯定是难以持久的」。

9、『任何时分先把自己的作业搞定』

永久要记住先把自己的作业搞定，再去协助自己最亲近的人，假如连亲近的人都帮完了，再考虑去帮他人。

10、『意志力是无限的』

意志力自身是无限的（体力是有限的），「假如一个人认为自己的意志力是有限的，那么，他碰到难题就很容易打退堂鼓，而意志力有限就恰好成为了托言」。

二、【10 点学习认知晋级】

1、『怎么能够继续地每日坚持学习？』

「要想坚持学习，最好的办法便是运用实践」。

「只要从运用中取得满足感和成就感，它们才会反过来成为你坚持学习的动力」。

「而不是靠 “学习有用” “学习是好的” 这些他人灌注的理念，去逼迫自己每天读 1 小时、2 小时的书」。

2、『为什么每天都要保证有一整段不被打扰的学习时刻？』

「由于实在重要的、有价值的作业，必定是困难的，也必定是需求你在一段时刻内会集精力、全神贯注去考虑的」。

「假如你不断地被其他作业所打断、分神，那么你的考虑只能停留在外表，难以深化」。

3、『学习干事永久以实践需求为主』

实在有用的学习，必须有一个这样的标准：「“以我为主，为我所用”」。

也便是说，「只要能够履行在实践中，能够被咱们所运用的常识，对咱们来说才是实在有用的常识，这样的学习才是有意义的」。

而**「那些无法被运用的常识，会被尘封在回忆和笔记里，终究被咱们所遗忘，这样咱们最初学习这些常识时所花费的精力就白白浪费掉了」**。

学习便是为了处理日子中所产生的需求、实践中遇到的问题，在这个根底上所自动获取和整合出来的一套办法论，对你来说才是实在行之有用的。

「只要以实践需求为驱动力，把常识放到行动中，经过反馈和复盘不断地驱动这个循环，你才能实在取得生长」。

4、『学习的要害在于 “想”，而不在于 “读”』

你花费了多少的脑力，终究能巩固的常识就会有多少，而费尽心思去省时刻和脑力，其终究的成果便是——「节省了多少脑力和时刻，就减少了多少的收成」。

所以说，「正是咱们所投入脑力的程度，才决定了咱们透彻了解、掌握、内化一个常识点的程度」。

5、『学习的时分要取百家之所长』

即**「把不同办法的特色和优势抽取出来，熔为一炉，再结合自己的实践情况，将它整组成一套为自己 “量身定制” 的办法，这才是最行之有用的学习办法」**。

6、『正确的读书姿势是什么？』

「读书的目的不是为了去死记硬背」。

「好的读书办法是将读书当作与作者的一个平等对话，在对话的过程中，侧重去理顺你自己的想法，或许从中得到启示和创意」。

7、『假如一本书你很感爱好，但是你很难读懂，怎么办？』

这就阐明这本书的难度已经超出你现有水平很远了，你需求降低一下难度，从愈加根底的书开端阅览，以求把框架先搭好，根底概念都了解透彻。

8、『学习便是为了树立常识链接』

当咱们获取到任何新信息的时分，要考虑的永久都是一个问题：「我能够怎么把它跟我已知的其他常识点联络起来？」

为什么要这样做呢？

最中心的原因在于，「假如不将新获取的信息与脑海中已有的常识系统相关，那咱们仅仅是在积累信息，并没有把它们变成成系统的常识」。

「大脑是经过联络来保存回忆、调取信息的」。

「那些不成系统的信息，跟你大脑中其他信息之间的联络太少，就会很难被咱们调用，因而也就无法被咱们长期所记住」。

所以，「朴实的信息堆积是完全无用和没有意义的」。

「只要让信息经过咱们大脑的加工，变成大脑考虑之后的成果，才能成为咱们自己的常识」。

「构建常识系统的实质，便是使信息之间更有用地联络起来，形成一张详细的常识地图。然后再经过故意操练进行重复的巩固与加强，并终究将其内化成咱们的习气」。

9、『及时记录下学习作业过程中遇到的问题』

任何一个新的思维办法、技能，都不或许一往无前地被你所掌握，这个过程中必定会遇到让你感觉到不舒服、不适应和不了解的当地，请一定要及时把它们记录下来。

而这便是你开端弄懂它们和掌握它们的要害。

然后，「针对这些问题，探索各种处理方案，重复地测验，直到终究总结出一系列有用的、针对问题的应对办法」。

10、『运用任务分解去减小阻力』

「不要小看“分解”这一步」。

实践上，很**「多时分咱们之所以会拖延，便是由于咱们去行动、去做一件作业的时分，需求支付尽力去考虑 “怎么做”」**。

这就会添加咱们的阻力。

而**「便是由于这一点点的阻力，很或许便是阻止咱们行动天平上的终究一块砝码」**。

三、【5 点提效认知晋级】

1、『很多人都有边听音乐边作业的习气？这样的多任务处理办法有没有问题？』

据英国中央兰开夏大学、兰开斯特大学和瑞典耶夫勒学院在 2019 年的一个研讨中发现，就算是最简单的多任务处理办法，一边作业一边听音乐，也是有害的。

这个研讨测试了多种不同类型的音乐，包含有歌词的音乐和纯音乐，成果发现：「不管有没有歌词、参与者喜不喜欢，当他们一边听音乐一边作业时，他们的创造力、回忆力和了解才能，都呈现了不同程度的下降」。

所以，不要太过故意去寻求多任务，而是专心在最重要的作业上，一次只做一件事。

2、『作业中有哪些比较好用的提效办法？』

1）、把一切的邮件/会话信息会集在一个时刻段内讲清楚，防止重复不停地查收和回复。

2）、开会前，让大家准备好意见和材料，会议只需快速过一遍流程，聚焦到焦点上，尽量减少过于冗长的会议。

3、『复盘提炼的实质是什么？』

进一步地榨取咱们过去所采取的一切行动的价值，即让咱们的“过去”，能够更好地服务于咱们的“未来”。

而复盘的要害就在于——「你要从前面的行动里面，提炼、笼统出一套愈加普适的，针对一系列同类型场景和问题能够生效的经历，而这些便是专归于你自己的思维模型和办法论」。

4、『怎么针对咱们所做的项目和需求进行复盘？』

运用 KPT 复盘法，每一个项目结束后进行或每周定时进行。详细如下所示：

• K（Keep，坚持）：在这次项目中，有哪些当地做得很好，需求坚持？
• P（Problem，问题）：这次项目履行中呈现了什么问题？
• T（Try，测验）：针对 P 里面的问题，下一次项目中能够考虑做些什么测验？

经过运用 KTP 复盘法，就能够不断地把咱们过去的经历转变成财富，继续地优化自己的作业办法，以应对未来的挑战。

5、『做一些必要的沟通』

跟经常协作的人，最好提早阐明你的作业习气和节奏，然后两边来找到一个平衡点，防止过度去姑息他人。

其实，咱们之所以尽力，便是为了寻求更好的日子状况，那么，什么样的日子状况才是更好的？

便是全神贯注在你当时正在做的作业上，无论是学习、作业，抑或是文娱消遣，愿各位超友们都能从中寻觅到最实在的自我。

作者：JsonChao，现在负责阿里巴巴国际版 APP 的买卖范畴事务，之前曾任职国际前20强企业的一线开发。我的任务是专心于个人的继续进化与财富增长，期望和你一起敞开加快生长之路。欢迎 重视我的公粽号 JsonChao，获取最新的干货文章~

参考链接：

• 1、《把时刻当作朋友（第3版）》：book.douban.com/subject/257…
• 2、《极客时刻 – 超级个别》：www.igetget.com/course/%E8%…