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☀️ 前言

  • 不知道最近大家有没有在 b 站刷到硬核的HeyMatt教师一个视频，标题叫做放弃熬夜，做清晨的霸主（人生功率的巨变）。
  • 抱着随意看看的心境点了进去后，我缄默沉静了并考虑了片刻，我决议按照他视频里的建议和方法测验一下。
  • 在测验早上将近一个月的时刻后，我发现，我的功率确实是有了质的提升，接下来我会根据HeyMatt教师说到的方法和我一些实践来进行说明，感兴趣的小伙伴欢迎保藏渐渐看。

极致使用晚上时刻的错觉

  • 会不会有许多小伙伴会有这种状况，每天勤劳劳动后，到了11点半大脑就会提示你:累了一天了，要不要放松一下呢？视频里说到，这种大脑暗示的放松大体分为三种：
    • 开始刷视频，打个游戏，凭借浅层的刺激感来放松
    • 点个宵夜，搞个小烧烤吃吃，凭借食物交换特定心境
    • 想一些过往能够触动情绪的往事，沉浸在起伏绵绵的情绪中
  • 绝了，以上三种我都测验过，全中，可是作为程序员我还会有其他的几种：
    • 学习常识
    • 优化代码
    • 加速需求进展，赶需求
  • 我常常会有这种想法，假如晚上11点半到1点半我能够把这些作业做完或者做多一点，那么我的时刻就会被延伸。
  • 错❌，看了这个视频后我真的悟了，我花掉了N个晚上的两个小时，可是换不回来人生相应的开展，乃至许多质量很差的决策、代码都是在这个时刻段产出的。
  • 或许你确实在这晚上获得了许多愉悦感，可是这个愉悦感是没有方法继续的第二天又赖床又想躲避，你会去想我白白浪费了晚上两个小时刷剧，过了一个晚上这个愉悦感在你早上醒来的时分会遽然转化为你的焦虑感。
  • 确实是这样的，特别是在周末熬夜的时分，你会潜意识的特别晚睡，第二天让睡觉拉满，直接到正午才起床，但其实这样不是浪费了更多的时刻吗？
    放弃熬夜，做清晨的霸主

三个危险

  • HeyMatt教师说到在熬夜的这些时刻，面临了至少三个危险。

时刻的耗费不行控

  • 就拿我来举例，我前段时刻老是想着公司需求怎样做，需求的计划是不是不完整，是不是有能够优化的点，要修复的Bug怎样定位，怎样处理。
  • 我不自觉的就会想，噢我晚上把它给搞定，那么第二天就能够放下心去陪家人出去走走。
  • 可是现实呢？命运好一点或许能够在2个小时处理1点按时睡觉，可是命运不好时，时刻会损耗越来越多，2个半小时，3个小时，4个小时，跟着时刻的消逝，问题没有处理就会越发焦虑，不禁查看时刻现已凌晨3-4点了。
  • 就更不必说以前大学的时分玩游戏，想着赢一局就睡觉，成果一晚上都没赢过…

精力方面的损耗

  • 当咱们耗费了晚上睡觉时刻来作业、来学习、来游戏，那么价值便是你第二天会翻倍的疲乏。
  • 你会不自觉的想要睡久一点，由于这样才干弥补你精力的损耗，一朝一夕你就会养成晚睡晚起的习气，试问一下自己有多久没有在周末看过清晨的阳光了？
  • 再说回我，当我前一个晚上没有处理问题带着焦虑躺在床上时，我脑子会不自觉全是需求、Bug，这真的不夸张，我真的睡着了都会梦到我在敲代码。这其实便是一种极度焦虑而缺少歇息的大脑精干出来的作业。
  • 我第二天闹钟响了想起我还有作业没做完，就会强迫自己起床，让自己跟**“想歇息的大脑”**打架，一朝一夕这危害可想而知。

健康维度的损耗

  • 跟着熬夜次数的增多，年龄的增长，许多可见或不行见的身体预警就会越来越多，详细有什么危害，去问AI吧，它是懂熬夜的。

放弃熬夜，做清晨的霸主

做清晨的霸主

  • 那么怎样处理这些问题呢，其实很简略，把晚上11.30后熬夜的时刻平等转化到早上即可，比方11.30-1.30，那么就转化到6.30-8.30，这时分就会有同学问了：哎呀小卢，你说的这么简略，便是起不来呀！！
  • 别急，咱们都是程序员，最喜欢讲原理了，HeyMatt教师也将原理告诉了咱们。

赖床原理

  • 其实咱们赖床起不来的很大一部分原因是自己想太多了。
  • 闹钟一响，你会情不自禁去考虑，“我真的要现在起床吗？” “我真的需求这一份需求早上的作业吗？” “我起床之后我需求干什么？” “这么起来会不会很累，要不仍是再睡一会，横竖今日不必上班？”
  • 这时分咱们大脑就处于一种**“睡觉”与“清醒”**的重叠状态，就跟叠buffer相同，大脑没有明晰的收到指令是要起床仍是继续睡。
  • 当咱们想得越多，意识就变得越模糊，可是大脑不愿意去考虑，大脑无法明晰地识别并履行指令，导致咱们又从头躺下了。

练就早上

  • 在一次采访中，美国作家 Jocko Willink 教师提出了一种早上方法：：闹钟一响，你的大脑什么都不要想，也不需求去想，更不必去考虑，让大脑一片空白，你只需履行动作即可。
  • 而这个动作其实特别简略，便是坐起来—>站起来—>去洗漱，什么都不必想，只用去做就好。
  • 抱着试一试的心态，我测验了一下这种方法，并在第二天调整了闹钟到 6:30。第二天闹钟一响，直接走进卫生间刷个牙洗个脸，瞬间清醒了，并且我深入的感觉到我的专心力和精力力有着极大的提升，大脑天然的以为现在是正常起床，你是需求去作业和学习。
  • 绝了，这个方法真的很牛*，这种方法非常有用，让我觉得起床变得更简单了,引荐大家都去试试，你会回来点赞的。

战胜苦楚

  • 是的没错，上面这种方法是会给人带来苦楚的，在起床的那一瞬间你会感觉似乎整个房间的温度都骤降了下来，然后，你用力从被窝里钻出来，脚底下着地的瞬间，你感到冰凉刺骨，就像是被一桶冰水泼醒相同。你感到全身的毛孔都瞬间闭合，肌肉生硬，瑟瑟发抖，如同一股严寒的气流刺痛着你的皮肤。
  • 可是这种苦楚是锐减的，在三分钟之后你的苦楚指数会从100%锐减到2%。
  • 带着这种征服苦楚的快感，会更简单进入清晨的这两小时的写作和作业中。
    放弃熬夜，做清晨的霸主

✌️ 我得到了什么

  • 那么早上后，我收获了什么呢❓❓

更高效的作业时刻

  • 早上能够让我在开始作业前有更多的时刻来做自己想做的作业，比方锻炼、读书、学习新技能或者提升自己的专业常识等，这些作业能够进步我的功率和专心力，让我在作业时刻愈加高效。
  • 早上能够让我更简单集中精力，由于此时还没有太多作业搅扰我的注意力。这意味着我能够更快地完成任务，更少地分心，更少地出错

更明晰的思想

  • 早上大脑比较清醒，思想愈加明晰，这有助于我更好地考虑和处理问题，我不必忧虑我在早上写的需求计划是否模糊，也能更好的做一些决策。
  • 此外，早上还能够让我防止上班前匆忙赶路的状况，减少心理上的紧张和压力。

更多可支配的时刻

  • 早上了意味着早上两个最清醒的时刻随意我来支配，我能够用半小时运动，再用10分钟喝个咖啡，然后能够做我喜欢做的作业。
  • 能够用来写代码，能够用来写文章，也能够用来运营个人账号。
  • 能够让我有更多的时刻来规划和安排作业，制定更好的作业计划和时刻管理战略，从而进步作业功率和减少压力。

更好的身体健康

  • 空腹运动对我来说是必须要坚持的一件作业，早上能够让我有更多的时刻来锻炼身体，这对程序员来说非常重要，由于长时刻的坐着作业简单导致身体不健康。
  • 用来爬楼，用来跑步，用来健身环等等等等，随意我支配，底子不必忧虑下班完了后缺少运动量。

写在最终

  • 我信任，我坚持了一年后，我肯定能够成为清晨的霸主，你当然也能够。
  • 并且通过早上不考虑这个方法，许多在日子有关于拖延的问题都能够用相同的方式处理，学会战胜拖延，直接去做，在之后就会庆幸自己做出了正确的决议。
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