最近看了两本关于留意力的书本《十分钟冥想》和《留意力：专心的科学与练习》，前者是关于冥想练习很不错的一本书，后者则是对留意原理的分析和练习实践，尽管仅仅只有后三章是关于实践的，可是我觉得也不错。
读完之后，我想把我觉得最打动我的当地共享出来，应该对咱们也有启示。从前朋友问过我一个问题，他说我每天工作的时分能集中留意的时间大概是多久，我说大概只有三个小时，当我细细的考虑这个问题时，真的觉得是有些恐怖的，你想我每天可是工作超越 12 小时，可是不得不承认的是，专心的时间的确很少，会经常性地被打断，所以我也在考虑，这对我来说，或许我的留意力来说，是不是有点儿问题呢？而且我分心的确挺严重的，我会经常堕入考虑，尽管它没有到影响日子的程度，可是我觉得需求调理下留意力，所以我一直在为留意力主题相关的阅览划时间。说多了，进入正题吧：
咱们有没有过这样的主意：觉得自己的大脑不应该胡思乱想什么东西，或许它一直都应该是专心的，可是实际上，大脑便是思绪纷飞的，每个人都是。书中讲到了一个观念，我觉得超级贴切，思绪就像是马路上行进的轿车，而你坐在路旁边，车子有不同的色彩和不同的尺寸，有时你会被轿车的声响招引，而有时又会被它们的外饰招引，你可能会随着它们跑起来，当你跑起来的时分，这便是走神的过程，乃至有时分你会跑到马路中心去指挥交通，可是实际上你并不能阻止主意的呈现，它们的呈现都是自发的，有时分你在随车跑动时，会认识到自己在做什么，就在此时，你又从头回到路旁边坐下来，也便是所谓的回过神来了，当你理解了这个，慢慢地不再频繁地跑到路上，而是越来越安心的坐在路旁边，观察主意的来去时，你的专心程度就变得更好了，所以当发现自己走神时，耐心肠，轻轻地提醒下自己，把留意力再拉回来就好，不用有其他的负面主意，这很正常。咱们的心其实就像是一片澄澈湛蓝的天空，有时分会被阴云笼罩，咱们会想将它们赶走，可是这可能会带来更多纷扰，所谓被压制的，必将再浮上来，其实咱们可以搬把椅子，坐看云卷云舒，蓝色的天空会穿过阴云展露出来，当咱们不过火的执着于那些阴云时，它会暴露的更快，重要的是：不管日子中产生什么事，要信任心中一直都有一份安全和安靖。
如果咱们想有认识的练习下留意力的话，可以专心在日子中一些工作的细节上，坚持满足的好奇心和练习留意力的方针，它们可以是刷牙，刷碗或许煮饭等等，观察牙膏的色彩，体会牙膏的味道或许刷碗的泡沫，什么都可以，只要它有你能够专心的点，也可以说成是认真的有认识的去做日子中的每一件小事。书中解释了茶道为什么能够修身养性，在泡茶的各个阶段，投入留意，不管是多么简单的步骤，都耐心肠去做，我也的确认可，由于泡茶很厉害的人耍弄那一套茶具就满足“费事”了，一般耍弄这些的人的确挺大师的…
最后便是关于日常业务的处理，要长于对它们进行拆分，细化，分成多个小使命，不断地在小的时间范围内坚持专心，这让我想到了番茄钟工作法，拆分使命由大化小的确是很不错的一个办法，主张咱们在日子和工作中实践。
留意力就像是一头野兽，咱们不能强制它，而是要学会征服它，它也有和咱们自身相互牵扯或许说相互理解的一个过程，不要强迫自己，对自己保有耐心。更加的专心我觉得意味着活在当下，享用此刻，它带来的是一份心神的安靖，让咱们能够回到他人身边，更好的感触日子，最后，就用其中我喜爱的一句话来结束吧，“在欲念和动荡的世界中冥思得到的精神力量就像火中怒放的莲花，不可炸毁”。
咱们周末高兴，早些歇息。
