怎么让操练变成日常的一部分
“边干边学”办法的一个优点是，它使人们熟悉操练的习气，并思考怎么操练。
不要陷入的三种误区
第一种错误思维是咱们的老朋友，即认为或人的才能一般受到基因特征的约束。这种思维常常体现为各种各样“我不能”或许“我不是”之类的表述：“我不是很有创造力的人。”“我不能管理好他人。”“我不拿手和数字打交道。”“我做不到比这更好。”
由于u can be whatever u wanna be。
第二种错误思维认为，假如你满足长时间地做某件工作，必定会更拿手。这种思维错在哪里，咱们很清楚。以完全相同的办法一而再再而三地做某件工作，并不是前进绩效和体现的诀窍；它会使人们停下前进的脚步，并且缓慢地下滑。
由于故意操练需求不断加码，打破舒适圈。
第三种错误思维认为，要想前进，只需求尽力。假如满足吃苦，你会愈加优异。假如你想成为一位更优异的经理，加倍尽力。假如你想销售更多的产品或服务，加倍尽力。假如你想优化你的团队协作，加倍尽力。但现实是，所有这些工作，即管理、销售和团队合作，全都是专业化的技术，除非你运用一些专门用于进步那些特定技术的操练办法，不然，即使加倍尽力，也无法让你有更大的前进。
由于很多才能、技术并不满足故意操练的条件，你只能找到一个不错的、运用或接近了故意操练的办法去操练。
全力操练的重要性
知识与技术之间的差异，正是开展专业技术的传统路径与故意操练的办法之间的核心不同。
假如你没有前进，并不是由于你缺少天分，而是由于你没有用正确的办法操练。
从事有意图的操练十分重要，不能仅仅漫无意图地重复同样的动作，而不制定前进与前进的清晰方针。要记住：假如你在分心，或许你很放松，并且只为了好玩，你或许不会前进。
研讨长距离跑运动员的研讨人员发现，业余运动员往往梦想或许想着愈加愉快的论题，以便让他们的思维从跑步操练的苦楚与严重中转移出去，而出色的长距离跑运动员则坚持身体协调，以找到最理想的步调并做出调整，在整个竞赛中坚持最佳的脚步。
每次都要把动作做正确，一次又一次不断地累积，直到每一个细节都能做到出色，并且到成为你根深蒂固的习气停止。重复做一件工作，意图是找出你在哪些方面存在缺少，并且聚焦于在那些方面取得前进，试着选用不同的办法来前进，直到你终究找到合适自己的办法。
多次冲刺，而不是坚持长距离跑
刚开端学会专心于操练的那些人，也无法做到几个小时持续专心。相反，他们需求把每次的操练时间缩得更短，并逐步延长。
专心和投入至关重要，因此，制定清晰的方针，把操练课程的时间缩得更短，是愈加迅速地进步新的技术水平的最佳办法。在较短的时间内投入百分之百的尽力来操练，比起在更长时间内只投入70%的尽力来操练，效果更好。一旦你发现自己再也无法有效地专心于操练了，那便停下来。必定要确保每天都坚持满足的睡觉。
不要阻滞，跳过阻止
在操练的过程中必定会有瓶颈期、阻滞期，水平或许还会有必定程度的倒退，对每个遇到阻滞阶段的人来说都是真实的：要跳过这种阻滞阶段，最好的办法是以新的办法应战你的大脑或身体。
对每个遇到阻滞阶段的人来说都是真实的：要跳过这种阻滞阶段，最好的办法是以新的办法应战你的大脑或身体。
坚持动机
着手做并不难。例如，新的一年刚开端时，很多人选择上健身房玩儿两把，这些人深知，刚开端，自己或许常常想着去健身。你确认想让自己身段更好一些，或许想学习弹吉他，或许想学一门新的语言，因此，你开端举动起来了。那令人兴奋。欢欣鼓舞。你能够幻想一下，当你成功瘦身10千克，或许能够用吉他弹唱摇滚歌曲《少年心气》(Smell Like Teen Spirit)时，那感觉该有多好。然后，过了一段时间，现实打击了你。你很难找时间去锻炼或许操练了，时间越来越少，因此，你开端缺课。你没有像你幻想的那样飞速前进。那不再是件有趣的事了，你原本信誓旦旦想达到方针的决计开端衰退。到最后，你完全停了下来，不再重新开端了。咱们把这种现象称为“新年决计效应”，这正是为什么健身房在1月份的时分人满为患，到了7月份时只剩一半人的原因，也是为什么在克雷格列表这个网站上能够找到许多只用了一两次的二手吉他的原因。
咱们给每位参赛者一份具体的查询问卷，询问他们怎么操练。这些问卷还包含一些旨在评估参赛者个性特点的项目。拼字大赛的参赛者在准备竞赛时，选用两种底子办法，一种是独自学习来自各个列表和许多词典中的单词，另一种是由其他人来测验自己是否把握了那些列表中的单词。咱们发现，参赛者刚开端操练时，一般会花更多的时间请他人来测验，但到后来，他们更多地依托独自操练。
当咱们拿各个参赛者在大赛中的体现与他们学习的过程进行比较时，发现最出色的拼写者比其他伙伴在有意图的操练中花费的时间显着多得多，这主要是在独自的操练中，他们专心致志地记住尽或许多的词汇的拼写。最出色拼写者花更多的时间接受他人的测验，但他们在有意图的操练中所花的时间多少，与他们在拼写大赛中的体现关系愈加严密。但是，真实令咱们感兴趣的，是这些学生受到什么鼓舞，以至于花这么多的时间来学习单词的拼写。这些学生赢得了地区级竞赛，从而参与全国的拼写大赛，乃至那些终究没能晋级全国大赛的学生们，在竞赛之前的几个月里，也都投入了令人难以置信的时间来操练。
为什么？特别是，是什么唆使那些最出色的拼写者比他人多花如此多的时间？
有些人说，那些在操练中花了最多时间的学生之所以这么做，是由于他们真的喜欢这种学习，并且会从中获得某种趣味。但拿到了咱们查询问卷的学生，却否认了这种观念。他们说，他们底子不喜欢这种学习。没有一个人喜欢，包含那些最出色的拼写者。他们花那么多的时间孤单地操练着拼写不计其数个单词，并不是为了好玩；假如换成做其他事，他们会高兴得多。相反，最成功的拼写者异乎寻常的当地在于，虽然他们对这种学习感到很厌倦，并且也受其他一些更好玩的活动的吸引，但仍然能够坚持投入。
坚持动机或许是每个投入到有意图操练或许故意操练中的人终究要面临的最大问题。
现有的依据显现，意志力是一种完全依状况而定的属性。人们一般发现，在某些行业或范畴之中，他们更简略逼一下自己；在另一些行业或范畴，则很难逼自己。
做好规划、拆解方针
参与咱们研讨的所有学生，无论是优异的、优异的仍是最出色的，每周花在休闲活动上的时间大致适当，但是，最出色的学生比其他学生能够更准确地估计他们参与休闲活动的时间，这表明，他们会尽更大的尽力去规划时间。良好的规划，能够帮助你避免受到许多占用你很多时间的工作的干扰，以便把更多的时间留给操练。
那些长时间坚持下来因此成功瘦身的人，成功地重新设计了他们的生活，养成了新的生活习气，并且使自己坚持那些持续减轻体重的行为，虽然一路走来，有各种各样的引诱或许危及他们的成功。
一般来讲，要找出那些或许干扰你操练的工作，并想办法将其影响控制在最小。假如你或许被你的智能手机分神，把它关机。或许，最好是把它关机之后，还放在另一个房间。
出色人物往往做两件有益的工作，它们看起来好像都与动机无关。
第一件是一般的身体保养：确保充足的睡觉并坚持健康。假如你疲倦了或许生病了，就更难坚持专心，更易分心分心。第二件是将操练课的时间约束在1小时左右。假如比那个时间长得多，你将无法坚持高度的专心。并且，你刚开端操练的时分，或许还要将时间压缩一些。假如你的操练时间超越1小时，过1小时就休息一下。
将漫长的旅程分解成一系列可控的方针，并且每次只关注它们中的一个，乃至能够在每次达到一个方针时，给自己小小的奖励。
怎样解说天然生成才调
在所有关于人类天性的信仰中，持续时间最久、也最根深蒂固的一种信仰便是：在确认人们的才能时，天然生成的才调发挥着重要效果。 这种信仰认为，不论人们想成为出色的运动员、音乐家、国际象棋棋手、作家，仍是其他范畴或行业中的出色人物，假如他们生来具有这些方面的才能，就更简略实现自己的梦想。虽然他们仍然需求花必定的时间来前进技术，但比起其他那些缺少天然生成才调的人，他们需求的时间更短一些，并且终究能够攀登到更高的高度。
但是，在咱们查询、探究的过程中发现：天然生成的特征比许多人一般认为的，发挥的效果不但小得多，并且也有很大的不同。
音盲的诞生
有些人总是坚信自己唱不了歌。研讨人员围绕这个问题进行过一些采访，成果发现，这种说法一般是某些权威人物告知他们的，比方说父亲或母亲、哥哥或姐姐、音乐教师，或许是他们喜欢的某位伙伴对他们说，他们唱不了歌，并且，一般会在某个特定的时间（苦楚的时间）这样告知他们，让他们至今仍然浮光掠影。大多数时分，身边的那些亲人、教师或许伙伴告知他们，他们是“音盲”。
所以，他们相信自己生来就不会歌唱，因此放弃了。
有的人事实上天然生成便是音盲。医学上的术语称为“先天性失歌症”(congenital amusia)，但问题是，这种症状极其稀有。有一次，一位患有这种症状的女人在一家重要的科学杂志发表了一篇文章。该女人并没有显着的脑部损害或缺点，且具有正常的听力和智商，但她便是无法分辩出自己已经听过的旋律与从来没有听过的简略旋律之间的不同。很有意思的是，她还难以区分不同的音乐节奏。这位女人，不论她多么尽力，永远也无法把握好腔调。
但大多数人并不是这种状况。那些认为自己不会歌唱的人们有必要克服的一个重要障碍是：他们相信自己真的不能歌唱。许多研讨人员专门研讨过这个问题，成果发现，并没有依据表明许多人生来就没有歌唱的才调。事实上，在有些文明之中，比方，在尼日利亚的一个部落，部落期望每个人都能歌唱，也有人教大家歌唱，并且，事实上每个人都能歌唱。在美国的文明中，大多数不会歌唱的人不能歌唱，原因仅仅他们从来没有操练过，没有想办法去前进自己歌唱的技艺。
各行各业的依据
刚刚开端操练的人们，其智商与技术之间确实存在着相关性。例如，有人对91名五年级学生进行了研讨，那些学生接受了为期半年的钢琴操练，成果发现，在半年的操练结束之后，总体而言，智商较高的学生的演奏水平，比智商较低的学生高。不过，这种智商与音乐演奏水平之间的彼此关联，跟着研讨时限的延长变得越来越小，并且，对大学音乐专业学生或许工作音乐家的测验，并没有发现智商与演奏水平之间存在彼此关联。
自我实现的预言
当人们假设，天才在确认一个人能取得多大的成果时发挥着重要的效果，乃至是起着决定性的效果时，这种假设会指向一些决定与举动。假如你认为那些不具备某方面天然生成才调的人绝不或许拿手于这方面的工作，那么，当父母、教师或许其他人看到孩子不拿手做某件工作时，就会鼓舞他去做其他工作。对看起来笨手笨脚的孩子，不会让他去搞体育；对那些歌唱不着调的孩子，会让他去试试其他；对那些不喜欢数字的孩子，会跟他们讲，他们不拿手数学。
于是，这些预言自但是然地成真了：人们认为这个搞不了体育的女孩，肯定不或许精通打网球或踢足球；人们觉得那个男孩是音盲，那他也绝不会去学习演奏某种乐器或许学歌唱；还有些孩子，人们觉得他们不拿手数学，等他们长大以后，自己也就信了。这种预言真的自我实现了。
当然，另一方面，当孩子从教师、教练那里得到更多的关注和表彰，并且从父母那里得到更多支持和鼓舞时，终究会比那些被告知永远不要去尝试的孩子，能够更快地进步他们的才能，因此使所有的人相信，开始的表彰是有道理的。这又是一次自我实现了。
本书金句
假如你期望变得更拿手某件工作，你就能够做到。你本能够成为你想要成为的人，但是你放弃了。
