过两天，就开始进入长假了。所以趁着摸鱼的时间，把《高效休息法》一口气给读完了。

这本书讲的是日本一个女子前往美国留学，中间遭遇挫折，最后在教授的帮助下自我拯救的运动鞋品牌排行榜一个过程。这个故事多运动鞋多少少有点鸡汤，但其实它是一本运动鞋品牌排行榜以故事的形式介绍正程序员是做什么的念冥想的书籍。

作为一个东方人，大家都会把冥想与宗教联系在一起，比如和尚打坐。而这本书尝试从科学角度来论述冥想并非一种宗教行为，我们更可以从实用主义出发，让它为我们的日常休息做服务。

那我们程序员作为卷王之王，如程序员那么可爱电视剧免费观看何利用正念冥想做到连休息也高效呢？

什么是正念冥想？

这本书提及我们的疲惫包括身体的，还有大脑的。即使我们睡觉的时候，大脑也在高速运转，如果能降低大脑的运转速度，那它就能得到休息。冥想就是通过识别大脑里的念头，然后把注意力回到当下，回到呼吸上，来减少大脑自身的消耗的。

同样的，负面的情绪也是大脑的一种自我消耗。通过冥想，标识负面情绪，给自己正念暗示，回到当下正在做的事情，也可以降低这种消耗。

在一次次的冥想锻炼中，我们的大脑能更积极地应对负面情绪，能更快地进入专程序员那么可爱注状态，该休息的也能很好地得到休息。

正念冥想就这样让我们从专注当下到放松身心，获得良好的正向循环，从而获得更多的幸福感。

个程序员工资一般多少钱一个月人经历

说说我个人的经历，我其实是在公司的一次培训课上真实地接触到冥想的。

培训老师上课前，我还以为她会让大家伸伸腰之类的热身运动。没想到的是，她让大程序员工资一般多少家闭上眼静坐。然后让大家跟着她去标记自己杂乱的念头、想法，注意呼吸。

每次培训课前都有这样5-10分钟给我们冥想的时间。

这对我来说算是很新奇的一种运动鞋品牌排行榜体验，虽然以前有听过这种东西，但是自己亲身体验还是很不一样的。起码来说，它破除了我对冥想就是宗教行为的偏见。我虽然没有感动落泪等激动的行为，但是的确有感觉到一种运动会加油稿内心的安宁。这种安宁，在我曾经长达半年的早睡早起的日子里体验过。而在冥想时，偶尔也能体会到。

总之，冥想多少减少了我的焦虑，让我更关运动会加油稿注于当下。

在这之后，我虽不经常做冥想，但经常在睡前听华为手机的免费的深度睡眠引导，来获得不错的睡眠质量。

五日休息法

最后，再介绍一下这本程序员怎么学书提供的一套程序员那么可爱电视剧“五日休息法”：

  • 第一日：偷懒日，什么事都不做
  • 第二日：逛逛附近运动鞋没去过的地方
  • 第三日：与他人联系
  • 第四日：放纵日（要做好预算）
  • 第程序员五日：盘点，并规划下一次休息

这程序员怎么学个长假，如果你们有兴趣，也可以尝试一下这个“五日休息运动会口号法”。如果无法做到五天，这里的“偷懒日”也是一个很不错的休息方案。

在这一天，放下手机，什么事都不做，去户外走走即可。

祝大家都能过一个轻松愉快的假期！